إذاعة صوت الجماهير

6 أطعمة ينصح بتناولها للحصول على شعر كثيف وقوي

10/02/2018 [ 21:43 ]
6 أطعمة ينصح بتناولها للحصول على شعر كثيف وقوي

صوت الجماهير-وكالات

ساقط الشعر من الأمور التي تزعج الكثير من الفتيات، وفي الأغلب يكون الأمر مرتبط بالنظام الغذائي.

وكثيرا ما أكد خبراء الصحة بوجود العديد من الأطعمة الصحية التي تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته، وعرضت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، بعض الأطعمة التي تزيد من كثافة الشعر.

1- المانجو

يحتوي المانجو على عناصر السيليكا المعدنية وفيتامينات A وB6 وC، حمض الفوليك، وهي العناصر التي تساعد على تعزيز نمو الشعر.

2- البيض

البيض يحتوي على عناصر غذائية غنية منها البروتينات والفيتامينات والزينك والكاروتين، وهذه العناصر تساهم في تعزيز إنتاج عنصر الكولاجين الذي يحيط بخصال الشعر ويدعمها، ويفضل تناول بيضة مسلوقة أربع مرات في الأسبوع.

 

3- التين

التين من المصادر الرئيسية لعنصر الحديد، وهو من العناصر الضرورية لنمو شعر صحي ولماع، ومن العناصر الغذائية الأخرى التي يحتويها التين الحديد، البوتاسيوم، المغنيزيوم، فيتامين A و E، ويمكن الاستبدال التين بالفواكه المجففة والتوت.

4- التوت

يحتوي التوت على نسبة عالية من البوتاسيوم والكولاجين وفيتامين C الذي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، وتعمل مضادات الأكسدة على حماية بصيلات الشعر من الأضرار.

5- الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم وأوميجا 9 وحامض الفوليك وفيتامين E، الذي يساعد على امتصاص الأوكسجين ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، الأمر الذي يؤدي لتعزيز نمو الشعر الصحي.

6- الخضروات الورقية

تعزز الخضروات الورقية مثل الجرجير والسبانخ والملفوف إنتاج الكيراتين الذي يقوي بصيلات الشعر، وينصح بتناول  100 جرام منها كل يوم على شكل سلطة أو كجزء من وجبة.

جميع الحقوق محفوظة لإذاعة صوت الجماهير 2015 © MASSESVOICE.COM
POWERED BY: WSLA.PS